분류 전체보기13 고구마의 효능 고구마의 효능, 달콤한 건강 비결고구마는 부드럽고 달콤한 맛으로 남녀노소 누구나 즐겨 찾는 대표적인 건강식품입니다. 특히 가을과 겨울철 간식으로 사랑받는 고구마는 단순한 포만감을 넘어 다양한 영양소와 건강 효능을 지닌 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.가장 대표적인 고구마의 효능은 풍부한 식이섬유입니다. 고구마에 들어 있는 식이섬유는 장의 연동 운동을 촉진해 변비 예방과 장 건강 유지에 탁월한 효과를 보입니다. 또한 위에서 천천히 소화되기 때문에 포만감을 오래 유지시켜 다이어트 식단으로도 인기가 많습니다.고구마는 항산화 작용이 뛰어난 **베타카로틴(비타민 A 전구체)**도 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 보호하고, 피부와 점막을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 다음